몰입 에너지

몰입 에너지

삶을 주관하는 힘, 몰입 에너지

짐 로허 지음 | 유영만 옮김

한언출판사 2004.02.01.

평점

1. 문제는 시간이 아니라 에너지다. 우리의 모든 생각, 감정, 행동은 언제나 우리의 에너지를 활성화시키거나 갉아먹는다. 우리 삶의 궁극

    적인 척도는 이 지구상에서 얼마나 오래 버티느냐가 아니라, 주어진 시간에 얼마나 많은 에너지를 쏟으며 사느냐에 있다.

 

2. 효과적인 에너지 관리가 성공과 건강과 행복을 좌우한다.

  

3. 몰입하는 삶으로의 변화

    - 어떻게 하면 내면의 가치에 부합하도록 내 에너지를 쓸 수 있을까 ?

    - 훌륭한 리더는 조직의 에너지를 조율하는 사람이다. 리더는 먼저 자신의 에너지를 효과적으로 관리할 줄 알아야 한다. 그리고 다른

       사람들의 에너지를 활성화시키고 집중시키고 투자하게 하고 소통시키고 재충전하고 확장시켜야만 한다.

 

4. 인간관계는 감정적인 회복을 위한 가장 파워풀하고 잠재적인 원천의 하나다.

 

5. 삶의 파동을 찾아라 (스트레스와 회복의 균형)

    - 신체가 특정한 활동을 하고 나면, 반드시 생화학적인 에너지를 보충해주어야 한다. 이것을 보상 이라고 한다. 이런 보상이 일어날때

      소비된 에너지는 회복된다. 훈련의 강도가 높아지거나 성취해야 하는 일이 많을 때는 같은 정도의 에너지를 재충전해 주는게 반드시

      필요하다.

 

  - 에너지란 간단히 말하면 활동의 동력이다. 인간의 기초대사는 에너지의 사용과 회복이다.

  - 정신적인 예리함은 계속적으로 지적인 도전을 받지 않으면 감소하게 되어 있다.

  - 영적인 에너지는 주기적으로 내면의 깊은 가치를 들여다보고 그 가치를 행동으로 옮기느냐에 따라 달라진다. 모든 차원에서 에너지소

     비(스트레스)와 에너지 충전이 역동적인 균형을 이룰 때에야 완전한 몰입이 가능하다.

  - 에너지의 사용과 회복의 리드미컬한 반복은 삶의 가장 기본이 되는 파동이다.

  - 에너지 능력을 키우기 위해서는 우리 스스로를 단계적으로 더 심한 스트레스에 노출시켜야 한다. 물론 그런 다음에는 적절한 회복

    이 뒤따라야 한다. 근육이 현재 갖고 있는 능력을 초과하는 도전에 부딪치게 되면 다음에 올 자극에 대비해 더 많은 근육 조직을

    만들어 내게 되는 것이다. 이것이 에너지의 팽창 양상이다.

 - 한계를 넘어선 과도한 에너지를 소비하고 다시 회복시킬 때 모든 차원에서 발전이 가능하다. 늘 고만고만한 자극만 주어서는 성장과

    발전을 기대할 수 없다. 근육은 신체뿐 아니라 정신, 감정, 영적인 모든 차원에서 존재한다.

- 능력을 키우려면 장기적인 성과를 위한 단기적인 불편함을 기꺼이 감수해야 한다. 우리는 심리적인 에너지를 쏟지 않고도 행복을 느낄

   수 있지만 진정한 즐거움은 오직 평소 이상의 관심을 투자하고 몰입할 때 얻을 수 있다. 우리 삶 속에서 최고의 순간은 우리의 몸과 마음

   이 어렵지만 가치 있는 것을 얻기 위해 자발적으로 노력해서 자신의 한계 그 너머로 나아갈 때 얻어진다.

- 재활(rehabilitation) 은 체계적으로 예전의 능력을 회복해가는 것을 말한다. 접근하는 방법은 언제나 같다. 조금씩 천천히 스트레스의 양

   을 늘려가는 것이다.

- 당신의 능력을 키우려면 현재의 한계 너머로 자신을 떼밀고 나서 주기적으로 에너지를 회복시켜 주어야 합니다.

  그래야만 비로서 성장하고 발전할 수 있습니다.

 

6. 신체적 몰입에너지 (불꽃을 계속 타오르게 하라)

   - 호흡과 식사

   - 깊고 부드러우며 리듬감 있는호흡은 에너지와 각성, 집중력의 원천이 되는데, 이완, 평정, 고요함과 같은 궁극적으로 건강한 파장을

     일으키기 때문이다.

  - 스트레스를 최소화하거나 회피하는 것은 회복 없는 과도한 스트레스 만큼이나 에너지 능력에 치명적이다.

 

7. 어떤 상황에서든 우리가 쓸 수 있는 에너지 양은 우리의 신체적 능력에 비례한다. 그런데 우리가 가진 모든 영역의 에너지를 사용하도

    록 동기를 부여하는 것은 큰 의미에서 보면 대부분 영적인 이슈들이다.

 

8. 내면의 가치를 정기적으로 관조하고 그 가치에 책임을 지는 것은 어렵고도 힘든 일이지만, 동시에 우리에게 영감을 주고 에너지가 넘치

    게 하는 일이기도 하다.

 

9. 절실한 삶의 이유를 갖고 있는 사람은 어떤 상황도 참아낼 수 있다.(니체)

   살아 있다는 의식이나 삶의 목적이나 목표가 없는 사람은 불행히도 삶을 끈질기게 살아나갈 수 있는 힘이 없다.

 

10. 정신적인 건강은 어느 정도의 긴장 속에서 얻어진다. 우리가 이미 성취한 것과 앞으로 성취하고자 하는 것 사이의 간격,  

     지금의 '나' 라는 존재와 앞으로 되어야만 하는 나 사이의 간격이 빚어내는 긴장 속에서 우리의 정신은 성장한다. 인간에

     세 진정 필요한 것은 아무런 긴장도 없는 안락한 상태가 아니라, 스스로 자유롭게 선택한 가치 있는 목적을 위해 노력하

     고 애쓰는 것이다.

 

11. 목표를 규정하라.

    - 확고한 신념이나 내면에서 우러나는 가치에 깊이 뿌리 내리지 못하면 우리들은 모두 조금만 바람이 세게 불어도 쓰러지게 된다.

       강한 목적의식이 없으면 피할 수 없는 폭풍이 우리 삶에 불어닥쳤을 때 여지없이 무너지고 만다.

    - 우리가 인생에서 의미를 찾지 못하는 이유는 적극적으로 삶에 몰입하지 못하고 게으름을 피우거나, 자기 삶에서 무엇이 의미있는지

       스스로 말하지 않고 다른 사람들로 하여금 우리 인생의 중요한 여러 결정을 하게 방치하기 때문이다.

   - 자발적인 동기를 가진 사람들은 외적인 필요나 보상에 의한 동기를 가진 사람들보다 인내심, 창의성, 성과 등이 더 크고 일에 대한

     관심과 열정과 자신감도 더 많은 것으로 나타났다.

 

12. 일과 인생의 의미

    - 직업이 본진적으로 고유한 동기와 의미를 갖는 것은 아니다. 저마다 일하고 있는 바로 그곳을 우리 내면의 가치를 표현하고 구현할

      수 있는 현장으로 만들어야 한다. 어디서든 다른 사람의 멘토가 되거나 좋은 팀의 일원이 되고, 다른 사람을 존경과 관심으로 대하고

     긍정적인 에너지로 의사소통하는 것을 목표로 삼을 수 있다.

 

13. 성공적인 인생이란 가장 고통스럽고 모순된 것들을 직시하는 일과, 희망과 긍정적인 에너지를 갖고 사는 일 사이에서 균형을 잡을때

     가능하다.

 

14. 자신이 진정 어떤 존재인지 아는 순간. 그보다 더 충격적인 순간은 없을 것이다. 우리가 희망사항으로 바라는 자신의 모습을 버릴때

     저마다 진실한 자기 모습으로 나아가는 첫 번째 발걸음을 뗄 수 있다.

 

15. 만약 에너지가 당신에게 가장 소중한 자원이라면 스스로 중요하다고 말하는 것을 그것을 얼마만큼 잘 관리하고 있는지 살펴보라.

 

16. 받아들이기 쉽진 않고 불쾌한 일이긴 하지만, 우리는 종종 다른 사람에게서 싫어하는 내 모습을 발견할 때 그 사람을 아주 미워한다.

     자신이 혐오하는 성격은 곧 그 자신이 내면에 억압해놓은 면이기 때문에 다른 사람에게서 이런 성격을 발견하게 되면 도저히 참을 수

     가 없는 것이다. 당신이 아주 싫어하는 누군가를 떠올려보라. 그 사람의 성격 중 무엇이 가장 마음에 들지 않는가 ? 자, 이제 자신에게

     물어보라. '나는 과연 어떤가?'

 

17. 자신을 받아들이는 것과 내면의 파괴적인 또 다른 나의 얼굴을 변화시키려는 노력....

     자신을 사랑하는 것은 결코 쉬운일이 아니다. 왜냐하면 우리 내면에 열증감으로 억압되어 있고 겉으로 드러내지 않은 자아의 모든

     그림자까지 포함한 나 자신을 사랑해야 하기 때문이다. 우리는 이 어두운 자아의 그림자를 치유해야 한다. 물론 도덕적인 차원 역시

     포기되어서는 안 된다. 이렇게 자아의 그림자를 치유하는 것은 역설적인 두 가지를 요구한다. 그대로 드러내서는 안 되고 뭔가 변화해

     야 한다는 도덕적 자각과 함께, 한편으로는 그 그림자까지 사랑하며 유쾌하게 있는 그대로 받아들이는 수용 능력이다. 변화하고자 열

     심이지만 동시에 자연스럽게 내버려두고, 냉정하게 판단하지만 한편으로는 유쾌하게 더불어 하는것.....

 

18. 우리 자신의 한계를 받아들일 때, 자기방어가 줄어들고 더불어 사용할 수 있는 긍정적인 에너지가 증가한다.

 

19. 의식(ritual) 이 갖는 중요한 역할은 완전한 몰입을 위해 필요한 에너지 소비와 재충전 사이의 효과적인 균형을 맞추어주는 것이다.

     어떤 분야든 성공한 사람들은 이처럼 긴장 속에서도 리드미컬하게 에너지를 소비하고 다시 회복시키는 능력을 최대화하는 습관을

     가지고 있다. 회복의식이 효과적이고 정교할수록 더 빨리 에너지 탱크를 다시 채울 수 있다. 짧은 시간에 조직적으로 높은 회복을 갖고

     다시 강도 높게 몰입할 수 있는 의식을 개발해야 한다.

 

20. 자신의 배터리를 어떻게 충전해야 할지 아는 것은 대단히 중요한 일이다.

 

21. 4가지 에너지원

     - 신체적인 능력은 에너지의 양에 의해 결정

     - 감정적인 능력은 에너지의 질에 의해 결정

     - 정신적인 능력은 에너지의 포커스에 의해 결정

     - 영적인 능력은 에너지의 힘에 의해 결정

 

22. 성과를 유지하기 위해서는 마라톤 주자가 아니라 단거리 선수처럼 뛰어야 한다.

 

23. 인생의 목표 즉 비전은 삶의 등불이며 동력이자 영혼의 식량이다. 인생의 의미와 궁극적인 목표가 뚜렷해야 방향이 생기며, 힘들고 어

     렵다고 할지라도 매진할 수 있는 힘이 생기는 것이다. 삶의 목적의식은 집중력, 방향, 열정, 인내심에 연료를 제공한다. 방전되고 있는

     당신의 에너지 수준을 진단하고 성장과 장벽의 근본적인 원인이 무엇인지를 정확하게 파악할 필요가 있다.